虎溪街道“ 释放压力 温暖心灵 ”心理减压活动

2021-12-14 08:01:12
在这快节奏的现代社会生活中,每个人每天都不可避免地承受着来自工作、生活方方面面的压力,如果这些压力不能得到合理地疏导与释放,我们的身心健康将受到严重的影响,从而给工作和生活带来很多负面情绪,工作效率不高,家庭矛盾突出,那应该怎么科学地释放压力呢?

2021年12月13日下午,虎溪街道开展了“释放压力 温暖心灵”的团辅活动

本次活动的引导者罗阳老师,国家二级心理咨询师从事个体心理咨询近十年,个人成长体验和专业督导超过500个小时。

擅长:儿童、青少年心理问题咨询;婚姻情感与亲密关系;人际关系障碍;情绪管理问题;心身躯体化问题等。

活动开始,罗阳老师先进行自我介绍并告知“团辅规则”,带领着大家倾听《我们都是好孩子》,在温柔的音乐把大家带回到那个无忧无虑的小时候,那时的我们都是好孩子,无忧无虑,喜欢笑,也喜欢自由的玩耍,2个小时就看蚂蚁搬家,一个小水塘就可以玩一上午,在操场田野肆意的奔跑……,但我们总要长大,就要面对成长过程中遇到的各种烦恼,今天就分享一些如何减压的方法。

罗阳老师组织社区工作者写一写“我是谁”,“我是谁呢?”,“我是女儿的妈妈,也是一名社区工作者”,“我记录自然变化的观察者,记录自然美丽的瞬间”,“我是画画爱好者”等等,越往后写就越会让我们审视自己,会越来越靠近那个真实的自己,会使我们对自己有一个越来越清晰的认识。

为了更好地释放压力,用倾听和倾述的方法来减压,接下来两人组队进行相互诉说,社区工作者们全情投入、积极互动,一起述说生活、工作中遇到的烦恼,又如何去克服的,大家在轻松愉快的气氛中收获了理解,调整心态,让身心得到了放松!

随后罗老师带领大家进行运动放松操,简单易操作,在办公室、在家里、在小区都可以轻松操作,减压。

遇到压力或者烦恼时,大家也可以找一些自己喜欢的方式减压,比如:找朋友倾诉,看电影,听音乐,旅游,画画,跳舞等正向的方式,压力就会慢慢消失,而不要用骂人,打人,赌博,寻找刺激等负面的形式。

通过改变自己的心理聚焦改变对事情看法,看事物可以换一个角度,就会有不同的理解,也要加强不断学习,在学习中获得更多力量。

最后大家在静观呼吸练习中得到了有效的减压放松……

“安心小屋”的减压游戏活动,在轻松愉快的氛围中和专业老师的带领下,让社区工作者尽情倾诉,有效地释放了压力,不知不觉中体验到理解他人和被理解的温暖与力量……

往期精彩回顾

每个孩子都是好孩子,99%的父母都做错了!

人善真的会被人欺吗?

避免婚姻危机的三种方法

重庆“安心小屋”开展 “自我关怀•生命的礼物”团体心理辅导活动

总编辑:罗红艳

责任编辑:布  丁